Megelőzés a diabétesz, Mit tehetünk a cukorbetegség megelőzésére, enyhítésére?

Ami az első kérdést illeti, elsősorban mindazoknak, akik a 2-es típusú cukorbetegség által fokozottan veszélyeztetettek: akiknek felmenői vagy oldalági rokonaik között 2-es típusú diabétesz előfordult, azon nőknek, akik g feletti újszülöttnek adtak életet, illetve akiknél a terhesség alatt gestációs diabéteszt diagnosztizáltak, különösen akkor, ha súlyfelesleggel rendelkeznek vagy már kifejezetten kövérek, valamint megelőzés a diabétesz már serdülőkorukban elhízott fiataloknak.

A veszélyeztetetteknek ebbe a csoportjába még beletartoznak az alább említendő, túl alacsony vagy túl magas születési súllyal rendelkező személyek is. Hirdetés Ami a második kérdést illeti: minél előbb.

A hatékony megelőzés egyet jelent a költséghatékony egészségmegőrzéssel betegség-megelőzésselakár a diabétesz megjelenésének megelőzéséről van szó elsődleges megelőzésakár a hosszabb távú következményeinek megelőzéséről másodlagos megelőzés.

Minél később lép az egyén a cukorbetegség megelőzése irányában — főként, ha már kimutatható a csökkent glukóztolerancia —, annál kisebb esélye van a sikeres megelőzésre. Hogyan előzhető meg a cukorbetegség kialakulása?

A valódi megelőzés korán kezdődik. De mennyire korán?

Kapcsolat Számos oka van annak, hogy a krónikus betegségekben, például a 2-es típusú cukorbetegségben és az elhízásban szenvedők száma évtizedek óta emelkedik. Néhány kockázati tényező nem változtatható, ilyenek a genetikai tényezők és az az egyszerű tény, hogy az emberek hosszabb ideig élnek. Ha nem teszünk semmit, hogy megállítsuk ezt a növekedést, az csak még több emberi szenvedéshez és több egészségügyi kiadáshoz vezet, vállalatként pedig nem felelünk meg a saját értékeinknek, és nem is vezetünk fenntartható vállalkozást. Ezen cél elérésében is partnereink az egészségügyi ellátórendszerek dolgozói és a kezeléseinket használó emberek. A növekvő urbanizáció, társadalmi-gazdasági egyenlőtlenségek, a kevésbé aktív életmód és egészségtelen étrend kombinációja gyakran a fő oka annak, hogy egyre több embert diagnosztizálnak 2-es típusú cukorbetegséggel és elhízással.

Legelőször az anyaméhben. Nagyszámú egyeden elvégzett több évtizedes időtartamú vizsgálatok arra utalnak, hogy minden, ami a méhen belüli fejlődést megnehezíti, és ezáltal alacsony magzati súlyt, esetleg ehhez társuló koraszülést eredményez, jelentősen növeli annak a valószínűségét, hogy élete derekán, éves kor között fellép a 2-es típusú cukorbetegség.

Tehát az egyébként igen domináns öröklődési menettől függetlenül, a méhen belüli fejlődés elégtelensége is diabétesz hajlamot von maga után.

Ez azért van, mert a hasnyálmirigy béta-sejtállománya csupán az utolsó terhességi héten fejlődik ki teljes értékűre, és ha ez nem történik meg, kódolva lesz az idővel elégtelen inzulin szekréció. Tehát minden, ezt eredményező tényező, mint a kismama egészségtelen életvitele, a dohányzás, az alkohol-fogyasztás, a drogozásról nem is beszélve, már megpecsételi a születendő gyermek sorsát.

• Diabess Tea | Megelőzhető a cukorbetegség?
• Mit tegyünk?

Paradox módon ugyanezt eredményezi az anya elégtelen inzulin elválasztására visszavezethető nagy magzatsúly, g vagy e feletti születési súly fel nem ismert vagy nem megfelelően kezelt terhességi cukorbetegség eseténmely többnyire szintén koraszüléssel párosul. A születést követően az újszülött legalább hat hónapon át folytatott kizárólagos anyatejes táplálása nem csupán az 1-es típusú cukorbetegség ellen véd, hanem a mesterséges túltáplálás révén kiváltott korai súlynövekedéssel szemben is.

A csecsemő- kisded, majd gyermek és serdülőkor során a cukorban és zsír-dús élelmiszerekben viszonylag szegény, növényi rostban, azaz gyümölcsben, főzelékekben, zöldségekben gazdag és elegendő mennyiségű sovány húst és tejterméket tartalmazó étrend képezi a legfőbb biztosítékát annak, hogy az élet e korai szakaszában normális maradjon a testsúly és nem csupán a tizenéves korban, de később se hízzék el kezelése kiindulási cukorbetegség egyén.

Ehhez szükség van nem csupán az otthoni kielégítő minőségű étkezésre — ami sajnos százezrek esetén ma nem biztosított — hanem a korszerű iskolai étkeztetésre, melynek a programja az angolszász országok példáját követve, megelőzés a diabétesz megelőzés a diabétesz is megvalósul.

Az étkezéshez hasonló fontosságú a gyermek és serdülő fiatal rendszeres testmozgása, melynek csupán minimumát képezi a napjainkban megelőzés a diabétesz naponkénti iskolai testnevelés. Alapvető fontosságú, hogy a huszonéves kortól kezdve az életkor előrehaladtával minél többen őrizzék meg fittségüket valamilyen rendszeres testmozgás fenntartásával.

Kiknek kell fokozottan odafigyelniük?

Ugyanis legtöbben ekkor kezdik felszedni a többlet súlyt, mely nem csupán étkezésbeli hiányosságoknak, hanem főként a testmozgás elhagyásának a következménye. Mind a fiatalkorú, mind a felnőtt ember maximálisan törekedjen a testsúly állandóságát biztosító, a gyarapodást megelőző étkezésre.

Létrehozva: A következő tíz évben ez az arány könnyen meg is duplázódhat, ha nem teszünk ellene. Egyre kevesebbet mozgunk, mindenhová autóval járunk, az épületekben liftek, mozgólépcsők üzemelnek, egyre több időt töltünk a tv és a számítógép előtt. Az étrendünkben is nagyobb szerepet kapnak a cukros, zsíros, finomított szénhidrátokkal készült ételek, a feldolgozott élelmiszerek. Az étkezési szokásainkon is eluralkodott a gyorsaság és a kapkodás: a reggelit kihagyjuk, ebédre gyakran csak egy szendvicset kapunk be, vacsorára pedig alaposan belakmározunk.

Ennek meghatározó eleme az energia-felvétel optimalizálása: ha valaki nem fogyaszt naponta több kalóriát, mint amennyi munkavégzéséhez, súlya fenntartásához szükséges, nem hízik meg. Ez a fajta étrend nagyjában megegyezik a gyermekkorban ajánlható étrenddel.

Tenni ellene egyszerű

Fontos hangsúlyozni, hogy a cukorfogyasztás minimalizálandó és ezért a cukros üdítők mindenképpen kerülendők. Ami az alkoholos italok fogyasztását illeti, az egészséges étrendbe beilleszthető napi pohár sör, illetve dl vörös bor is.

Végül minden, ami az egészséges életvitellel ellentétes, így a biológiai órát megbontó éjszakázás, váltott műszakban történő munkavégzés lehetőség szerint kerülendő. Eddig az egyéni védekezési, megelőzési módokkal foglalkoztunk.

Azonban ez legtöbbször csak akkor hatásos, ha részét képezi az össztársadalmi méretű megelőző egészségvédelemnek, mely csupán egy-egy egész országra kiterjedő komplex eszközrendszer alkalmazásával kecsegtethet eredménnyel. A lehetséges és szükséges legfontosabb eszközök, valamint célok A folyamatos, rendszeres egészség-szűrővizsgálatok összekapcsolása a minden szinten történő egészségneveléssel, a lakosság egészségtudatának fokozása, olyan társadalmi környezet megteremtése, melyben kiemelt helyet foglal el az egészség, annak megőrzése és ennek érdekében az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás preferálása.

Ez csak abban az esetben lehet hatékony, ha az oktatás párosul az egészséges intézeti étkeztetéssel és a rendszeres fizikai aktivitással emelt számú tornaórák, össztársadalmi tömegsport-lehetőségek megteremtése.

A rendszeres és folyamatos egészségnevelés bevezetése a tömegkommunikációba, elsősorban az elektronikus médiába.